Chống nắng không chỉ là việc thoa kem mỗi sáng hay né tránh ánh mặt trời gay gắt. Các chuyên gia da liễu ngày càng khuyến khích bổ sung thêm những thực phẩm chống nắng từ bên trong để củng cố hàng rào bảo vệ da một cách toàn diện. Và trong số đó, nước ép rau củ quả là lựa chọn được nhiều mỹ nhân châu Á tin dùng để nuôi dưỡng làn da trắng mịn bất chấp thời tiết.
Dưới đây là 4 loại nước ép giúp tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, chống oxy hóa, làm đều màu da – đồng thời được nhiều ngôi sao nổi tiếng sử dụng trong chu trình dưỡng nhan hằng ngày.
1. Nước ép cà rốt – “kem chống nắng” có chỉ số SPF tự nhiên
Không phải ngẫu nhiên mà nước ép cà rốt được mệnh danh là “thần dược” cho làn da. Thức uống này chứa lượng lớn beta-carotene – một tiền chất của vitamin A – có khả năng chống oxy hóa và tăng cường đề kháng tự nhiên của làn da dưới ánh nắng mặt trời.
Đặc biệt, cà rốt còn có chỉ số SPF tự nhiên dao động từ 38–40. Ngoài ra, trong tinh dầu hạt cà rốt còn chứa umbelliferone – một hợp chất có thể hấp thụ tia UVB, thường được sử dụng trong các loại kem chống nắng vật lý.
Song Hye Kyo khuyên chị em nên tự làm nước ép cà rốt tại nhà để đảm bảo an toàn và tránh thêm đường.
Không ít mỹ nhân nổi tiếng đã lựa chọn nước ép cà rốt để bảo vệ nhan sắc. “Thần tiên tỷ tỷ” Đặng Thu Thảo thường xuyên uống nước ép cà rốt để giữ làn da trắng mịn không tì vết. Á hậu Huyền My cũng chia sẻ rằng cô bổ sung cà rốt vào chế độ dinh dưỡng để thanh lọc da và chống nắng từ bên trong. Ở Hàn Quốc, Song Hye Kyo từng hé lộ thói quen khởi động ngày mới bằng một ly nước ép cà rốt nguyên chất – bí quyết để duy trì làn da căng bóng suốt nhiều năm qua.
Tuy nhiên, chị em nên lưu ý sử dụng điều độ (2–3 lần mỗi tuần) để tránh tình trạng da ngả vàng do thừa beta-carotene.
Hai nàng hậu Việt là Đặng Thu Thảo và Huyền My cũng mê mệt loại đồ uống dưỡng da trắng sáng này.
2. Nước ép cà chua – bảo vệ da nhờ lycopene
Cà chua không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp, mà còn là “vũ khí dưỡng da” rất đáng gờm. Lycopene – chất tạo màu đỏ đặc trưng của cà chua – là một chất chống oxy hóa cực mạnh, có khả năng trung hòa các gốc tự do gây hại và giảm thiểu tác động của tia UV đến da.
Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung lycopene qua nước ép cà chua mỗi ngày có thể giúp giảm đến 40% tổn thương da do tia cực tím, đồng thời làm dịu tình trạng da cháy nắng, sạm màu.
Ca sĩ Yến Trang và Thiều Bảo Trâm đều lựa chọn cà chua như một phần trong thực đơn giữ dáng, làm đẹp da. Loại nước ép này không chỉ giúp làn da sáng khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân nhờ lượng calo thấp và giàu vitamin C.
Yến Trang và Thiều Bảo Trâm thích uống nước ép cà chua. Đây là bí quyết dưỡng trắng da và giảm cân, giữ dáng của 2 người đẹp.
3. Nước chanh leo – “vũ khí” giàu vitamin C và chất chống oxy hóa
Chanh leo (chanh dây) tuy nhỏ bé nhưng lại sở hữu khả năng chống nắng ấn tượng nhờ chứa lượng lớn vitamin C – một chất hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương tế bào khi tiếp xúc với tia UV.
Ngoài ra, chanh leo còn chứa quercetin và axit rosmarinic – hai hợp chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm chậm quá trình lão hóa da và tăng sức đề kháng cho biểu bì dưới ánh nắng gay gắt.
Nhiều mỹ nhân Hoa ngữ như Phạm Băng Băng hay Triệu Lộ Tư đều uống nước chanh leo không đường vào buổi sáng để tăng cường hiệu quả chống nắng từ bên trong. Đây là một thói quen nhỏ nhưng có tác động rất lớn đến làn da về lâu dài.
Triệu Lộ Tư và Phạm Băng Băng đều thích pha nước chanh leo để dưỡng trắng da mịn màng.
4. Nước ép dưa hấu – dịu mát, chống viêm, bảo vệ da
Dưa hấu – loại trái cây đặc trưng của mùa hè – không chỉ giúp giải khát mà còn chứa hàm lượng lycopene dồi dào, tương tự cà chua. Điều này khiến nước ép dưa hấu trở thành một “lá chắn” tự nhiên chống lại tác hại từ ánh nắng.
Uống nước ép dưa hấu giúp giảm viêm, làm dịu làn da bị cháy nắng, đồng thời cấp ẩm và làm mềm da. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa vitamin A, C, B6 và kali – những vi chất thiết yếu cho làn da khỏe mạnh và đều màu.
Để tăng thêm hương vị và công dụng, bạn có thể kết hợp dưa hấu với một chút nước cốt chanh tươi – vừa detox cơ thể vừa làm sáng da hiệu quả.
Nước ép dưa hấu vừa giúp dưỡng ẩm cho da lại góp phần bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Sử dụng kem chống nắng vẫn là điều bắt buộc mỗi ngày, nhưng bổ sung các loại nước ép tự nhiên như cà rốt, cà chua, chanh leo và dưa hấu sẽ là “trợ thủ đắc lực” giúp da được bảo vệ tối ưu từ bên trong. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào các sản phẩm mỹ phẩm, hãy bắt đầu từ những thói quen đơn giản như uống một ly nước ép mỗi sáng – làn da bạn sẽ cảm ơn vì điều đó.
